夏季是男人体力消耗最大的季节，很容易出现全身乏力、食欲不振、头晕、呕吐等现象，如果想避免出现不良症状，合理的养生是非常重要的。
方法/步骤
注意饮食安全
1、夏季饮食的时候，一些变质的食物，切勿食用，不要经常的吃辛辣油腻的食物，要以清淡饮食为主。
2、减轻吸烟危害
吸烟会增加各种疾病的危险，要健康最好戒烟。如果一时戒不了，应该多吃蔬果，清热解暑，健脾养阴，可以减轻吸引烟危害。
3、晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
4、注意着装健康
男性在夏季应当穿得薄一些，不要常穿紧身的衣服。
5、少洗冷水澡
随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。冷水澡会导致脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。
6、睡前热水泡脚
睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环，建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。
注意事项
男性过了30以后，对身体的保养就要尤其关注了。可以从日常的生活习惯入手，形成健康养生的好习惯。
男士朋友千万不能忽视了自己的身体健康，我们在平时的生活当中，一定要养成良好的生活习惯，这样才能保证身体健康。
关注公众号
